물론 치료가 먼저구요! 아랫분말씀처럼 치료 안하고 운동하면 만성되요! 운동은 언제든 다시 할 수 있지만 통증 평생가면 후회합니다 ㅠ 제가 경험자예요

저는 허리 디스크랑 76kg 때 부터 운동한 사람입니다. 십키로 감량했고 하는 중이예요.
비숫한 체중이였어서 조심히 말씀드리자면 고도비만일 때 줄넘기 좋지 않아요. 달리기도 마찬가지구요. 높은 체중이 뛸때마다 허리, 무릎, 발목, 님의 족저근막염 원인부위 모두 큰 충격을 주기 때문예요. 
운동보단 식이제한 위주로 다욧해야하고 운동은 장기적으로 생각하고 무리하면 안되요.
 빠르게 걷기, 등산 , 수영 무리덜해요. 특히 수영이 가장 좋아요. 하체관절과 허리에 수중이라 중력을 거의 받지않아 병원에서도 가장 추천해요. 저도 처음엔 고도비만이라 수영복 입기 창피해서 안 갔는데 디스크통증 때문에 이렇게 살봐엔 창피하더라도 살빼자는 생각으로 시작했는데 물속이고 의외로 사람들 관심없어요 ㅎ 수영복도 요센 반팔반바지형? 입고 다녀서 더욱 부담 덜해요.
등산은 내려올때 조심해야되요. 되도록 올라갈땐 산길, 내려갈때 산길말고 차길같이 내리막길로 가야 부담 덜해요.
글고 평소 터벅터벅 힘 풀고 걷기 발 끌면서 걷기 하면 안되요. 무리가요 되도록 배에 힘주고 바르게 걸으시도록 노력하시면서 걷기 운동 하세용

족저근막염 치료부터 하세요. 이런 염증 소견은 계속 누적이되면 관절에 영향을 줍니다. 당장 체중 걱정을 하시기 전에 족저근막염 치료부터 하시는게 좋습니다.
정형외과에 가시면 초음파로 염중부위 파악 후 주서제를 염증부위에 직접 투여하는 치료법이 있어요. 그 치료를 받으시고 2주정도 쉬어주시면 완치되실꺼에요.