다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
변동이없어요
ㅁㅣㅈㅣㄴㅣ
- 2019.09.19 06:00
- 143
- 6
몸무게 주말쯤 한번에 훅 내려가더니 변동이 없어요
이것도 정체기인가요??
이럴땐 어찌해야하나요??
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너무 작게 드십니다 저렇게 안하고
잘드시고 운동해도 살 잘빠져요
어서 더 드세요 단백질 4 탄수 4
지방 2로 맞춰서 단백질은 본인 몸무게 1.6은 드시고요
총 기초대사량 + 200정도 맞춰서요
운동은 웨이트를 하시고 유산소
인터벌로 20분정도 강하게 하시면
근육증가 하면서 체지방만 감량 됩니다 제가 그렇게 해서 다 뺐어요
고생 하십시요
라바방방 감사합니당
무릎조심 감사합니다
비밀 댓글 입니다.
무릎조심 그럼 총 하루 칼로리를 1000에 맞출까요??
정체기는 아니고 천천히 빠지는 거 같아요! 저렇게 꾸준히 하다 어느 순간 탄력 붙어서 잘 빠질 수도 있으니 인내를 갖고 조금만 더 힘내봅시다~