운동 하시고 최소 30분은 스트레칭 해주면서 뭉친 근육 풀어주세요ㅎㅎ̌̈

부위별 살빼는 비결은 없는데요.

혹시나
스쿼트(16회) 이상하시고,
사이드스쿼트좌,우(각16회) 이상해보셔요.
중간에 쉬는것 없이.

허벅지 사이가 눈에띄게 벌어질겁니다...^^

저도요저도요 ㅠㅠㅠㅠ. 폼롤러로 문질러야되요! 집에 폼롤러 하나 사서 티비볼때나 수시로 굴리는게 쵝오예요!
엎드려서 한쪽다리 허벅지쪽에 폼롤러 대고 굴려요. 나머지다리는 기역자로 해서 한쪽다리에만 무게 실리게 하구요
점차 허벅지 바깝쪽으로 해주면 좋아요

근육형 이라말을 참 많은분들이 쉽게 쓰시는데..... 대부분 그냥 체지방이 두껍게 끼어있는 경우가 더 많아요.

한가지만 알고 가시면 됩니다. 허벅지든 팔이든 복부든 어느부위든 특정부위 근육만 키우는 운동은 있어도 특정부위 살만 빼는 운동은 없습니다. 몸 전체적인 근육 밸런스를 고려한 무산소 운동과 함께 유산소 운동 병행을 꾸준히 해주시게 유일한 답입니다. 먹는거 과하지 않게.. 그렇다고 부족하지도 않게 적당량 잘 챙겨 드시는 올바른 식습관은 베이스이니 명심하시구요.