다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내자전거로 다이어트하신분계신가요??
날쎈차차
- 2019.09.20 15:57
- 251
- 2
식단조절이랑 집에서 스트레칭이랑 땅끄부부 뱃살 운동을 30분에서 35분 정도 하루에 한번에서 2번 하다가 실내자전거를 주문해서 어제 부터 하고
있는데요..
실내 싸이클 자전거는 하체에만 도움이 되는건다요??
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저도 싸이클 집에서 하는데요.복싱코치님께서 싸이클은 다리 근육을 키워 더 다리를 탄탄하고 굵게 보이게 한대요.하체운동후 폼롤러나 스트레칭 필수에요
싸이클 특성상 하체 근육의 성장을 기대할 수 있습니다. 그런데 그 전에 알고 가셨으면 하는게... 싸이클을 어떻게 타느냐에 따라 유산소 운동이 되고 무산소 운동이 되기도 한다는 것입니다.
부하를 높게 주고 타시면 무산소성 운동이 되어서 하체 근육성장에 도움을 받을 수 있을것이고 저부하에 빠른 속도로 타신다면 유산소 운동이 되어서 체지방 감소에 도움을 더 받을 수 있을것이구요.