일단 현재 갖고 안 좋은 습관만 없애도 초반엔 살이 많이 빠질거에요
야식, 편의점음식 같은거요
그 다음부터 식사양 줄이고 그담엔 건강하게 탄단지 잘 맞춰 먹는식으로 하나씩 바꿔나가보세요
급한 마음이 들어서 급하게 식사양 확 줄이고 운동 와구해도 몸만 축나고 오래 유지못해서 결국 요요 올거에요ㅠ

원래 걷기나 달리기하면 종아리가 많이 뭉칠수있어요 끝난후엔 꼭 스트레칭해주시고(강하나하체/L자다리/폼롤러추천) 근력운동도 함께 해주시면 장기적으로 봤을때 몸라인도 더 예쁘게 살아나고 체중대비 덜 나가보여요
눈에 보이는게 중요하지 남들은 내 몸무게 모르잖아요 :-) 차근차근 하시다보면 원하는 체중/몸을 가지실수있을거에요!!

다들 금방 살빼는것 같아서 저도 남들 살빼는 속도에 좌절하고 나만 안빠지는것같았는데 꾸준히하니까 다 빠져요 너무 조급해하지마세요

스트레칭-런닝-스트레칭 순서로 해주시고, 런닝시간은 처음부터 오래하지 마시고 30분부터 한시간까지 점진적으로 늘려주세요.
그리고 다리가 자꾸 붓는게..야식과 편의점 음식들이 염분농도가 높아서 그럴거예요. 일단 야식과 편의점 음식 끊고 일반식으로 세 끼를 충분히 먹어주기만 해도 붓기 빠지고 체중도 줄거예요.