다이어트 일기
09월 22일 (음식 1030kcal, 운동 527kcal)
쭈니은서맘
- 2019.09.22 11:03
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아침식사 : 347kcal (33.69%)
| 삶은 달걀 (2개, 100g) | 160kcal |
| 자몽 (1/2개, 150g) | 45kcal |
| [매일] 상하 더블업 체다 슬라이스 치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| 흑토마토 (1회, 100g) | 19kcal |
| 양파 (1인분, 70g) | 24kcal |
| 양배추 (1회, 100g) | 24kcal |
| 셀러리 (1회, 100g) | 14kcal |
| 깻잎 (3장, 15g) | 6kcal |
점심식사 : 528kcal (51.26%)
| 삶은 검은콩 (1회, 80g) | 157kcal |
| 숙주나물 (2소접시, 200g) | 24kcal |
| 삼치구이 (1토막, 72g) | 124kcal |
| 문어 말린것 (1/2회분, 50g) | 174kcal |
| 오이도라지생채 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
| 양파 (1인분, 70g) | 24kcal |
저녁식사 : 45kcal (4.37%)
| 자몽 (1/2개, 150g) | 45kcal |
간식 : 110kcal (10.68%)
| [CU] 믹스커피 (2회, 200ml) | 110kcal |
운동 : 527kcal
| [종아리운동]제자리뛰기 (60분) | 330kcal |
| 힙업 브릿지 (30분) | 180kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
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