예전부터 시도는 엄청 했지만 이렇게 30일 후기를 작성하게 된건 처음이네요🙈 비포 에프터 올리는 것도 처음이고 아직 멀었지만 이걸 시작이라고 생각하고 더 꾸준히 도전하고 싶네요😊

사실 다이어트는 식단 8:운동 2라고 하잖아요😅 운동은 꾸준히 했지만 식단을 워낙 왔다 갔다 의지가 무너져서 엄청 눈에 띄는 변화는 없더라고요😖 너무 차이가 없어서 어떡하지.. 싶었는데 그래도 옆에 놓고 비교하니까 완전 차이가 없지는 않네요:)
아래에 옆태 비교도 있는데 배가 조금 들어가기는 했네요🙃 차이가 없다고 생각했는데 그래도 저만 아는 미세한 변화가 생겨서 좀 더 열심히 해야겠다는 생각이 드네요😆

✔30일 플랭크
플랭크의 경우 처음에는 짧아서 2set 했는데 10일 지나면서 슬슬 벅차더라고요😅 그 뒤에는 있는거라도 잘 하자는 생각으로 있는 시간만 했어요. 플랭크랑 사이드 플랭크만 하고 복근 운동은 따로 안 해서 그런지 큰 차이는 없더라고요🙈 그래도 혼자만 아는 옆구리의 아주 미세한 변화가 있답니다..ㅋㅋㅋㅋ

확실히 60초~90초 정도는 이제 한 번에 힘들지 않게 할 수 있을 정도라 꾸준히 90초 정도는 해주려고 생각 중이에요😊


✔30일 슬림한 팔
가장 만만했던 슬림한 팔! 그래도 하다 보니까 특히 푸시업이 정말 힘들더라고요😂 아예 한 개도 힘들 정도라 니푸시업으로 시작해줬어요:) 사실 아직도 푸시업이 가장 힘들지만 그래도 하면서 뿌듯했어요.
슬림한 팔 하면서 착각일 수도 있지만 어깨 라인도 정리되는 것 같아서 기분 좋더라고요:)

이걸 시작한 이유는 다른 챌린지들은 20일이 넘으면 정말 힘들더라고요..😭 그나마 가장 쉬울 것 같아서 이거라도 해보자 하고 시작했던거였어요:) 운동 목표가 크면 항상 시작하기도 싫어지더라고요. 그래서 이건 그나마 만만하니까 해보자 하고 시작했던건데 덕분에 시작한 김에 다른 운동도 해버리자 하는 마음이 돼서 고마웠던 챌린지에요😊


✔30일 애플힙
이게 마지막까지 제일 힘들고 포기하고 싶었던 챌린지에요😂 지금까지 가장 오래 했던 챌린지가 20일이었는데 그래도 드디어 독하게 30일 채워서 기분이 좋네요:) 할 때마다 엉덩이 자극도 장난 아니고 땀이 뚝뚝 떨어지던 운동이었어요😅

잘 보이지도 않고 변화가 별로 없어보이지만.. 아주 자세하게 보면 엉덩이 라인이 조금 부드러워진 느낌이 있답니다?🙈 원래 엉덩이가 큰 편이었는데 하면서 좀 더 탄탄해지고 라인이 부드러워졌더라고요:) 사실 다른 챌린지들은 더 하라면 할 수 있을 것 같은데 이건 진짜 힘들더라고요..😂
이거랑 마일리사이러스 하체 운동 같이 해줬는데 앞으로는 이거 말고 마일리사이러스만 2set 이상 할 것 같아요:) 선천적 하비라서 운동 꾸준히 더 하면서 엉덩이도 업 시키고 전체적으로 허벅지 살도 조금은 빠진 것 같아서 더 열심히 해보려고요😊


✔30일 아침먹기, 하루 2L 물 마시기
아침 먹는게 가장 아슬아슬하게 성공한 챌린지에요😖 항상 늦잠을 자다가 아침 먹기 챌린지 덕분에 일찍 일어나서 스트레칭도 하고 가끔 공복 운동도 하고 부지런해진 것 같아요. 가끔 간단하게 먹고 넘기기도 하고 늦잠 자느라 못 먹기도 했지만 성공 할 때는 하루가 길어지는 기분이라 너무 기분 좋았던 챌린지였어요!

마지막 하루 2L 물 마시기!!
이 챌린지가 가장 성공적였다고 말 하고 싶네요:) 앞으로도 많이 마시려고 노력해야겠지만 습관 잡힐 정도로 요즘 잘 마시고 있어요.
저는 하루에 물 적으면 아메리카노만 마시고 안 먹을 정도로 입에도 안 댔었는데요, 아메리카노는 오히려 이뇨작용이 있어서 수분 섭취에 좋지 않아서 걱정이 되긴 했었어요. 시도 할 때마다 물 비린맛 때문에 포기했었는데 이번 챌린지 덕분에 습관성형 성공했네요:)
2L 채우려고 아침에 일어나서 물 한 잔 마시는 습관도 생기고 아메리카노 마시는거 제외하고도 2L 마시고 있어요:) 텀블러 들고 다니면서 더 마시려고 노력도 하고요! 텀블러 놓고 올 때는 500ml 한 개 사서 채우면서 마셨어요😊
찬 물보다는 일반 정수를 좋아하는데 그럼 물 비린내가 더 많이 나는 느낌이라 안 좋아하던 티백이라도 넣어서 마셔보니까 차도 맛있어지더라고요🙈 이것도 물 대용 가능한 티 종류 찾아서 마셔버릇했어요:)



👉🏻 사실 요요가 온 상태에서 시작해서 그런지 정말 안 빠지더라고요. 식단을 꾸준히 하지도 못하긴 했고요. 그래도 결과적으로 약 1kg~1.5kg 정도 감량했는데 계속 챌린지 했던 습관 유지하면서 목표 몸무게 이뤄보려고요:)
챌린지 하시는 분들! 제가 했다면 정말 모두 할 수 있습니다!! 우리 다 화이팅해요❣❣