다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다시 다이어트 시작하는데 운동종목을 바꿨어요.. 궁금해요
카야쿙
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- 2019.09.24 21:07
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오랫만에 왔네요.. 열씸히 다이어트하고 168/51.5찍고는 pt 끝나고 혼자 근력운동 재미없어서 ㅠ 하는둥마는둥 하면서 섭식장애로 요요와서 다시 3~4키로만 빼보려구요..
폭식&절식&단식 하면서 라인도 좀 망가지고..ㅠㅠ 다시 마음잡고 복싱을 하는데요.. 근력운동은 아직 하고픈 마음이 안드네요..ㅜㅜ 근력운동할때는 기초대사량 이상 먹으면서 했는데 아무래도 복싱은 유산소 운동이 더 가깝다 보니까 근력운동때와는 달리 빈속에 하는게 편하고, 그러다 보니 먹는게 1000~1200대? 밖에 안되요... 기초대사량 낮아질까 고민이에요.. 가끔 먹는게 적다보니 폭식하는 빈도도 잦구요..
저는 지금 얼마정도 먹어야할까요? 현제 기초대사량은 확실하지 않지만 168/55.7로 한 13~1400쯤 될것 같네요
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기초대사량보다 300 더 드시는 게 좋다고 들었어요. 1600~1700정도 드시면 될 것 같아요. 한 끼에 400~600 칼로리 정도 잡고 탄단지 골고루 드시면 좋아요.