다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트중 운동강도
lina2017
- 2019.09.25 10:42
- 172
- 2
무릎십자인대 수술이 잘못되서 일상생활도 힘든 상황에서... 운동을 해야할까요 말아야 할까요..?
병원에선 최대한 움직이지말아아 관절을 보존할수 있다하고 운동강사님들은 그래도 근육을 키워야 관절이 보호가 된다하고...
이것도 저것도 맞는말인거 같은데요???
다이어트를 목적으로 운동을 하려니 강도있게 해야하고 강도있게 하자니 무릎이 아프고...
운동으로 살빼는건 물건너간걸까요 ㅜㅜㅜ
아주 살살천천히 시작해서 강도를 올려보라는 의견 많이 들었는데요... 벌써 3년째 시도해보지만 강도올리면 바로 아픕니다
답이 있을까요...?
슬픕니다 ㅜㅜㅜ
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통증이 없는 범위에서 재활성 운동을 하세요.물속 운동도 좋고 밴드를 이용한 운동도 좋습니다.
운동을 재활 목적으로 접근하시는게 좋을 듯 합니다. 운동환경을 우선 물로 가져가세요. 물속에서 걷고 뛰고 점프하고 하는 움직임도 충분한 운동이 됩니다. 능력이 되시면 수영하시는 것도 좋구요. 그렇게 무릎관절을 보호하면서 무릎 주위의 근육을 키우시면 됩니다.