다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
남자 칼로리...근손실 고민입니다.ㅠ
부마야산
- 2019.09.25 16:31
- 166
- 2
요즘 칼로리 어느 정도 제한 한다고 절식 중인데 하루에 천칼로리 내외로 먹고 있어요. 운동은 하루에 러닝10분, 줄넘기10분, 복싱 연습(30~50분) 팔굽혀펴기,스쿼트(각각 120개) 정도로 하고 있는데 이렇게 되면 기초대사량이 많이 낮아지고 근손실이 많이 올까요?
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효율적으로 근육량 관리하시려면~
허벅지 근육과 등근육 단련
위주로 운동하셔요.
푸쉬업으로 팔근육 백번 늘려봐야 등근육 한번이면 끝~
대부분의 남성들이 운동시적하면~ 복근과 팔근육을 많이 기른다는데~
등근육과 허벅지 근육에 비하면 새발의 피랍니다...(구청보건소에서 알랴줌)
골격근은 잃어버리긴 쉬워도 다시 증가시키기는 어려워요. 기본적으로 우리 몸은 생존이 가장 우선 순위입니다. 이 입장에서 골격근은 에너지를 소비하는 부분이기에 기초대사에 필요한 에너지 증가를 의미하고 이는 생존을 위한 몸의 반응에 반대되는 경우가 됩니다. 이런 이유로 항상성이란걸 가지는 것이구요.
운동하는것 잘 반영하셔서 먹는것 잘 챙겨 드세요.