다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육이생길까요..?
또니뽀미
- 2019.09.25 18:40
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169/74에 시작해서 열심히 운동한지 한달 조금넘었습니다. 살이너무급하게많이찐터라 초반엔 유산소 위주로 많이했고 근력운동을 시작한건 일주일정도 돼요..
하루 점심 한끼만 일반식 아침은 탄수화물로 간소하게, 저녁은 단백질위주로 간소하게 먹습니다.. 현재 67.7킬로로 감량된 상태인데 저도 다른 성공하신분들처럼 탄탄하게 날씬해질 수 있을까요ㅜㅜ 아직도여전히 팬티라인밖으로 툭튀어나와 쳐진 뱃살을 보니 다이어트 의욕 상실되려고해요ㅜㅜ
눈바디는 차이가 크게없어보이구요..운동할때 근육들이 자극받는것같긴한데 윈마이 체중계로 재보면 근육량이 일주일새 얼마 안들었더라구요.. 제 자세가 이상한건지 오만가지 의심입니다.. 근력운동은 하루에 삼십분정도해요 현재 스*홈트 하고있습니다..
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근육이 늘려면 충분한 섭취량이 뒷받침 되어야 하고, 충분한 강도로 운동해야합니다.
지금 섭취량은 적고 운동은 근육이 절대 생길 수 없는 강도입니다.
대개는
1. 간식 끊고
2. 식사량 줄이고
3. 운종량 늘리고
하면~ 체중이 줄어요...
하지만~ 아직도 힘들게 운동중인건 반전이죠~ㅠㅠ
저는
아침:밥 한공기+계란프라이+간장(2스푼)
점심은 평상시 2/3
저녁은 건너뜀
이래도 안 줄겠나? 싶네요...ㅠㅠ