다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고민입니다
벨라리즈
- 2019.09.25 22:12
- 151
- 2
몸이 이젠 적응을 한건지 적게 먹고 운동을 해야 유지, 아님 금방 뿌네요.. 나이탓인가요.. 활동량을 늘리자니 일에 치어 시간이 없도 죽겠습니다.. 어찌들 하시나요~
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적게먹을수록 살은 더 안빠집니다. 신진대사가 정말 중요해요 몸에서 필요로 하는 만큼은 먹어주어야 살도 잘 빠집니다. 보통 기초대사량+300~400칼로리 정도는 드시라고 안내하고 있고, 지금까지 적게 먹다 늘여야 하는거라면 당분간 체중이 늘 수도 있지만 몸이 정상화 되면 빠지기 시작할거에요.
근력운동...
1. 의자에서 손받이 잡고 버티기(히프가 떠야겠죠?)
2. 의자에서 다리들기(버티기)
3. 1.2번 동시에하기
ㅡㅡㅡㅡㅡ
1. 앉은자세에서 손깍지끼고 당기기
2. 앉은자세에서 손바닥밀기
ㅡㅡㅡㅡㅡ
조미금만해도 이마에 땀이 맺힙니다...^^;