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유산소든 무산소 운동이든 30분이상 하셔야 지방이 태워진다고 그러더라고요.
단순히 몇분을 논하기는 어렵습니다. 일반적으로 최대심박수의 70% 정도로 운동 수행시 20여분을 기점으로 체지방을 에너지로 쓰는 비율이 역전이 이뤄지는걸로 보고되고 있습니다.
즉 무얼 어떻게 얼마나 하느냐보다 먼저 고려하셔야 할것은 어떤 운동강도로 운동을 접근할 것이냐 입니다.
최대심박의 70%정도를 체감적으로 표현을 하면 호흡이 헐떡거려서 옆사람과 한문장의 대화를 똑바로 못할 수준 정도라고 보시면 됩니다.