3일차 입니다.

식단은 아침저녁은 원래 쉐이크를 먹는데
어제 우유를 다먹어 버려서 아침엔 쉐이크를 못 먹었네요...물로 때우고 점심엔 밥 반공기에 계란후라이와 같이 해결했고, 우유를 사 와서
저녁엔 쉐이크 한잔으로 마무리 했습니다.
12시에 점심을 먹고 오후 3시쯤 되서 삶은계란3개(노른자는 1개) 를 간식으로 먹었구요

운동은 헬스장에서 스트레칭 후 싸이클 웜업 10분
→등 가슴 복근 어깨 등등 무산소 근력운동 60분 →마무리 유산소운동으로 런닝머신 파워워킹 35분

이렇게 헬스장에서 운동했고 집에와서 덤벨로 이두와 삼두 운동을 했습니다.

체중은 원래 매일매일쟀는데 10월 마지막주에 체중이 안내려가서 좀 정체기인듯한 느낌이 들어서 이번엔 매일매일 안재고 운동열심히해서 1주일 마다 한번씩 재보려고 합니다ㅎㅎ

매일매일 같은식단에 같은운동이라 일기내용도 매번 똑같을테지만 결과만은 달라져있길 바라면서 오늘도 이렇게 마무리 합니다ㅎㅎ