10대 학생 다이어트 같이해요
3개월에 15키로 감량
햄찌엄마
- 2019.09.30 19:42
- 158
- 3
안녕하세요 13살 여자입니다 제가 현재 68키로에 158이구요
3달동안 15키로 빼려고하는데 꿀팁좀 알려주세요ㅜㅜ제가 학원때문에 6시 30분쯤에 집에오구 다른운동 다닐시간이 없어요..집에서 간단한 운동 뭘하면 좋을까요? 식단은 다이어트 식단을 많이 구매해서 저녁에 310~300칼로리를 먹고 아침은 평소에 먹던것처럼 국이랑 밥 가끔 햄 등을 먹고 점심은 탄수화물 안먹고 과일위주로 먹어요 제발 도와주세요ㅠ
제가 다낭성난고증후근이라서 생리가 멈춰버렸어요 병원에서 살빼는게 우선이라고해서요ㅜㅜ 엄마도 걱정하고 3달 안에 15키로 빼면 강아지 사준다고햤어요 ㅜ도와주세요
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다이어트를 할때는 꾸준한 수분 섭취가 중요해요! 그리고 과일처럼 당이 있는 것보다는 칼로리가 적은 오이, 당근 같은 야채가 좋아요. 밥, 국수 같은 탄수화물은 멀리 하시는게 좋아요!
환영합니다 🙈
급하게 15키로 빼기보다는 여유를 가지고 주말에라도 운동하는게 어떨까요.?