다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방
-ㅣㅣㅣㅣㅣㅣ
- 2019.09.30 21:15
- 79
- 2
몸무게는 정상인데 체지방이 많아요
유산소 근력 뭐 위주로하는게 좋을까요?
상황상 운동시간 30분 정도밖에 없어요ㅠㅠ
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30분간 스트레칭과 약간의 맨몸근력운동(7~10분짜리 동영상들 따라하기)하시면 좋을것 같아요.
운동시간이 30분밖에 없다면 근력운동을 하는 편이 훨씬 효과적입니다.
화 목 토는 상체 하체 등과복근 으로 나눠서 근력운동 하시고
월 수 금일은 가볍게 조깅을 하시면 어떨까요?