다이어트 일기
02월 14일 (음식 1034kcal, 운동 127kcal)
아침햇밤
- 2016.02.14 07:52
- 55
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아침식사 : 174kcal (16.83%)
| 해독주스 (1회분, 360g) | 154kcal |
| 배 (1/4개, 50g) | 20kcal |
점심식사 : 423kcal (40.91%)
| [푸르밀] 검은콩이들어있는우유 (1회분, 100g) | 65kcal |
| [파리바게뜨]호두를 더한 호밀식빵 (1봉지, 50g) | 121kcal |
| 양상추 (1/4소접시, 37g) | 4kcal |
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) | 177kcal |
| 아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
저녁식사 : 277kcal (26.79%)
| 콩비지찌개 (1/2인분) | 77kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회, 5g) | 19kcal |
간식 : 160kcal (15.47%)
| [광동] 비타500 (1병, 100ml) | 50kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 배 (1개, 60g) | 25kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
운동 : 127kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| L자 다리운동 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
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