다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 운동이 먼저일까요?
Chikichaka
- 2019.10.01 00:35
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안녕하세요 🙋🏻♀️
저는 20대 직장인 입니다.
입사 후에 잦은 회식으로 인해 현재 7키로 정도가 쪄서 운동을 혼자 시작했습니다!
아침과 저녁을 놔두어 1시간씩 이소라 다이어트 체조랑 식단도 조절하는데 2주가 지나도 몸무게에 변화가 전혀 없어유 ㅠㅠ
모두 어떻게 운동하시고 있으시나요?!!!!
너무너무 궁굼해요 ㅠㅠㅠㅠ
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원인은 다양합니다. 그런데 보통 잘못된 식습관과 잘못된 운동법 등으로 고생하시는 분들이 많죠.
올바른 식습관부터 제대로 해주세요. 건강한 음식들로 3끼를 제 때, 골고루, 적당량( 끼니당 400~600kcal 정도) 잘 섭취해 주시고.... 운동은 웜업 및 스트레칭 - 무산소 운동 - 유산소 운동 - 쿨다운 및 스트레칭 순서로 해주시구요.
식단이든 운동이든 너무 과하면 독입니다. 본인 몸에 맞게 꾸준히 해주시면 되요.
저는 근력 1 유산소 1.5 정도 시간으로 하고 있어요