글올리구 이제보다니...아무도댓글안달아주신줄ㅜ늦어서죄송합니다. 체지방률37대찍어서 2월부터 다이어트해서 지금천천히빼고있어요.댓글달아주신분들감사합니다!

그냥 일반식으로 음식종류와 양만 관리해도 살은 빠집니다. 굳이 분식종류보다는 한식으로 하고, 짜고매운 음식보다는 조금은 싱거운 음식, 기름진 음식보단 야채종류로..그리고 1인분을 다드셨다면 앞으로 0.5인분만 드시는 연습을 하세요. 굳이 다이어트라고 특별식을 찾아 먹을 필요 없이 골고루 조금씩 먹으면 살도 빠지고 건강해집니다. 그리고 세끼 먹는다고 안빠지지는 않고, 하루동안 섭취하는 총량(칼로리)이 더 중요합니다. 만약 점심섭취가 하루중 제일 많다면 저녁을 가볍게 야채 과일 유제품등으로 드시면 됩니다.

아침은 사과 한개 또는 요거트에 하루견과 한봉지 또는 쉐이크 같이 가볍게라도 꼭 챙겨드세요! 식단조절을 마땅히 하지 못할 때는 1. 밥 3분의1 남기기 2. 국 마시지 말기 3. 간식 끊기 4.물 많이 마시기 이정도만 하셔도 충분합니다