다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트할때 무릎 아픈데 어떻게 해야할까요
야심찬박햄찌
- 2019.10.02 20:37
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스쿼트 할때 무릎관절에서 뚝뚝 소리나는데 방법이 없을까요ㅠ
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일반적으로 무릎을 90도 정도로 굽히는데요...
서있는 상태에서 아프지 않은 상태까지 내려가서 아프기 직전까지만 내리는 방법도 있어요.
너무 무리하지 않는거, 잊지마시고요.
건강하려고 운동하는 것이지~
무리해서 건강을 해치는거는 안좋겠죠~?
고관절-무릎-발목의 각도를 조금씩 바꿔보셔요.
발의 위치는 고정한체로
무릎과 무릎사이를 조금씩 벌리거나 오므리는 방식으로.
어느 순간 소리가 안나는 위치가 되면~ 그 자세로 계속하시면 되요.