다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 1300칼로리 식단 질문
록빛RB
- 2019.10.03 12:22
- 386
- 2
식탐이 너무 많아서 도저히 통제가 안 돼요...
일반식 간식을 안 먹는다면 1000칼로리대까지도 줄일 수 있을 것 같은데 자꾸 간식에 손이 가서 간식 자체의 칼로리를 줄여 봐도 1300칼로리대예요
운동은 하루 200칼로리어치 정도 하고 있고 너무 먹었다 싶을 때는 그만큼 더 운동을 보충하고 있습니다
간식 제외한 식단은 닭가슴살 제품 200g, 과일 100g, 채소 200g, 아몬드 한 줌 정도를 마음 가는 대로 적당히 나눠서 먹고 있어요
주로 먹게 되는 간식은 컵누들이나 실곤약+양념장or냉면육수를 기본으로 주로 탄수화물로 된 일반식 200~300칼로리 정도?
하다못해 일반식 간식만이라도 끊고 싶은데 잘 안 되네요ㅜㅜ 좋은 방법 없을까요?
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식탐이 많으시면 처음에 평소 먹는 일반식 양을 식단 일기 입력해 기록하시고 10%씩 2~3회에 걸쳐 줄이면 돼요. 지금 드시는 양 굉장히 적으신데 그렇게 먹으면 없던 식탐도 생겨요^^; 갑자기 칼로리를 너무 줄이면 몸이 그 상태에 적응해서 대사량을 낮춰 버리기 때문에 에너지 소모가 잘 안 되는 몸이 되어 버려요.
간식을 방울토마토, 오이, 당근, 견과류로 바꿔보세요