다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
어떻게해야 체중이 주나요?
-돼지공주
- 2019.10.04 20:41
- 91
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안녕하세요?처음 글 써봅니다..전 41세 8세아들4세딸을 둔 엄마입니다..키는160에 63키로 나갑니다..현재 건강을 위해서 살을 빼는중인데 전혀 체중변화가 없습니다..6월부터는 일주일 네번 수영을 다녔지만 몸의변화가 없어서 9월부터는 수영과 등산(왕복1시간30정도)을 하고있습니다.등산도 거의 일주일에 4~5번은 합니다..식단은 아침은 안먹고 점심.저녁일반식 먹고..간식은 거의 안먹어요..제가 살이 안빠지는 체질인건지?아님 다이어트 방법이 잘못된지? 모르겠어요~
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식사다이어리 작성중이신가요? 본인이 생각하는 것보다 많이 먹고 있을수 있으니까 하루중 섭취한 음식의 종류와 양, 물섭취량 그리고 실제 운동량을 꾸준히 기록해 보세요. 만약 식이도 적절하고 운동량 뿐만 아니라 강도도 적절하다면..병원방문 하셔서 갑상선 기능 등의 대사쪽 검사를 받아보시길 추천합니다. 호르몬이나 대사 문제가 있으면 체중조절이 어려울 수 있거든요. 그런데 저는 식이 먼제 체크하시고, 인바디로 체조성 먼저 체크하시길 추천합니다.