다이어트 고민&질문
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탄수화물 양 줄이는 방법
Gakki
- 2019.10.05 11:18
- 116
- 2
어떤가요?? 최대한 대체 식품들 같은거 찾아보고 싶은데 어디서 정보를 얻을 수 있을까요..
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채소나 과일등 거의 음식이 탄수화물 입니다 밥 양을 줄이시고 야채 과일등을 골고루 드심 됩니다 지금 살이 찐 상태면 탄단지 4.4.2로 보통이심 5.3.2정도로 맞춰서 골고루 드세요 기초대샤랑에 활동대사량까지요 그리고 근육운동이랑 유산소 짧게하시고요
탄수화물을 한번에 줄이는 것보다는 몸에 좋은 탄수화물로 대체하는 적응기간을 먼저 가지시는 걸 추천드려요! 이 자료는 제게 큰 도움이 됐습니다. 익숙해지시면 그 다음에 양을 줄여보세용