요즘엔 다이어트하면 닭가슴살에 고구마가 필수 식재료인듯 해요..그런데 우리가 보디빌더도 아니고, 일반인이 평생 닭가슴살에 고구마 등등만 먹고 살수는 없잖아요? 그래서 일반식으로도 충분히 체조성관리하면서 체중감량까지 할 수있다는 믿음으로 다이어트 중입니다. 9월 1일부터 오늘까지 4.4kg정도 감량했고 근육량은 24kg대 유지하면서 체지방만 걷어내고 있습니다. 단백질 쉐이크 안먹고, 닭가슴살 안먹고, 고구마 감자를 주식으로 안먹어도 현재까지는 원하는데로 체지방만 잘 빼고 있습니다. 특히 나이가 들면서 밥심이 필요하신 분들은 굳이 입에 맞지도 않는 다이어트식 억지로 먹지말고 가족과 함께 좀 더 건강한 반찬과 잡곡밥으로 건강과 감량, 두 마리의 토끼를 다잡으시길 바랍니다. 제가 2~3개월정도 더 일반식 다이어트 해보고 후기올릴게요.단, 저는 미용체중이 목표가 아니고 표준체중에 근육량 24kg이상 유지가 목표입니디ㅣ.