다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
학생 다이어트 어떻게 하면 좋을까요?
내가꼭성공한다진짜
- 2019.10.06 11:36
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고등학교를 다니고 있는 학생인데요 먼저 제 하루를 말씀드리자면 7시에 일어나서 씻고 7시 40분에 나가서 버스를 타고 학교를 갑니다 월화목금은 5시정도에 끝나고 수요일은 4시 정도에 끝납니다 그러고 나서 6시 30분에 학원이 있어서 수요일을 제외한 월화목금은 바로 버스를 타서 학원에 도착하면 6시 조금 넘어요 수요일은 집에 들렸다가 5시 30분에 출발하구요 그래서 9시까지 수업을 듣고 버스를 타고 집에 돌아옵니다 그러고 난 후에 물을 500ml 는 마시는 것 같고 피곤해서 바로 잡니다...
식단은 아침은 먹지 않고 학교 점심이 1시부터여서 1시에 급식먹고 저녁은 되도록 먹지 않으려고 하는데 먹을 때가 대부분 입니다...
어떻게하면 효율적으로 할 수 있을까요?
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땅콩푸딩 알려주셔서 감사합니다!!
아침은 과일이든 요거트든 견과류든 간단히라도 드셔야 합니다 점심은 밥을 절반만 먹는다거나 국을 먹지 않는다거나 등만 해주셔도 충분합니다 다만 저녁을 드시지 않는다면 폭식으로 이어질 가능성도 높고 잠도 안오실테니 과일이라도 좋으니 챙겨드세요 만약 일반식으로 드신다면 점심보다는 더 적은 양을 드시면 됩니다 삼시세끼를 드시면서 감량을 하고싶으실땐 간식은 절대 안됩니다 식사 시간 외엔 물만 드세요