대단하세요~저도 열심히 하겠습니다~화이팅 입니다~.^

아람짐관장 아닙니다~감사합니다!!

살뺀다음뭐하지 저는 닭가슴살 질릴까봐 간간히 돼지목살이나 소고기 먹어줘요~! 저도 나중에 참치 먹어봐야겠어요! 제가 전문적인 지식이 있는게 아니라 좋은 답변은 못드리네요ㅜㅜ

아람짐관장 닭가슴살만 먹으면 질릴수 있어서 마일드참치 기름 빼서 먹구있어요~200g 큰캔이면 탄수화물없고 단백질 36g정도 섭취되서요!!

살뺀다음뭐하지 저보다 적게 드시고 계신 것 같은데요~ 마일드참치 드시는 이유가 있으신가요? 다른 반찬으로 바꾸시고 식이섬유도 추가하셔서 드시고 운동 열심히 하시면 좋아지실 것 같아요!

아람짐관장 아침 식빵토스트나 닭가슴살.고구마
점심 마일드참치에 밥 3~4숟갈
저녁 닭가슴살 고구마 먹구 간식과 운동후 보충제 먹구있어요ㅠ

살뺀다음뭐하지 체지방은 유산소도 중요하지만 더 중요한게 식단인 것 같아요 매 끼니마다 탄수화물 단백질 양을 정해 놓고 먹고있습니다ㅠㅠ 고통스러워요.. 일단 식사량을 줄여보세요! 제 키는 167입니다

키가?? 체지방 걷어내는 방법좀 자세히 알려주세요ㅜ저도 3달거의 다되어가는데 뱃살이 아직이네요..

응원할게요!

화이팅입니다!!!!!