다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 방법
힘니짱
- 2019.10.08 10:54
- 161
- 4
일단 운동을 유산소 위주로 해서 체지방 감소시킨후에 근력운동 조금씩하려는데 지금부터 근력운동을 하는게 좋나요??
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머신이랑 맨몸 웨이트를 하시고 유산소 하시는게 훨씬 효과가 좋습니다 같은 시간을 소비해도 효과가 달라요 처음 이시라면 더더욱
머신이랑 맨몸 웨이트후 유산소 인터벌로 하세요
운동이 처음이라면 유산소는 빠르게 걷기를 근력운동은 스쿼트를 추천드립니다 걷기는 1시간 이상으로 보폭을 크게 해주시고 스쿼트는 10개 5세트 로 진행해주세요
만약 체중이 과체중이나 비만이라면 유산소로 체중을 줄이고나서 유산소와 근력운동 병행하셔도 되요.
네