말라지고싶다 네, 마니 부족해요. 그러니 저녁에 그로죠.ㅜㅜ 단백질 섭췬 매끼니마다 해줘야 해요. 골고루 안드시면 탈모에 나이 들어서 골병나요

탄력원츄 아침에 사과와 단백질쉐이크 먹고 점심엔 일반식 반공기 먹어요 많이 부족한 식단인가요???

땅콩푸딩 댓글남겨주신걸 이제 봤네요
저녁에 과일먹어도 괜찮을까요????

전 저지방 우유 한잔 데워서 먹고자요 ㅎㅎ

비밀 댓글 입니다.

당이 없는 오이나 방울토마토를 드시는 것도 좋은 방법 같아요.

먹으면 안된다 참아야 한다는 생각이 폭식을 부르고 과식을 부릅니다 배가 고픈건 참으면 안돼요 드세요 대신 배부르기 전에 멈추고 되도록이면 건강한걸 드세요! 깍둑썰기로 사과를 썰어 천천히 드시거나 방울토마토를 10개 정도 드시는 것도 좋아요 포만감을 원하신다면 하루견과 한봉지에 요거트를 추천드려요 참지마세요 보상심리라는 마음 자체를 없애야합니다

아침점심 든든하게 고지단백질로 드시면 되요. 다이어트의 원래 뜻은 건강한 식습관이지 절식이나 적게 먹는 게 아닙니다.