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비드어0 3,000개 하는데~
1시간(?) 정도 걸렸었네요.
줄넘기 권해봅니다.
기본 3,000개 완료하시면~ 1kg 정도 정리기능합니다.
단, 300개 1세트로 10세트하시면~ 됩니다.
200개 15세트해보았는데~ 힘이 하나도 안들어서인지 500g밖에 정리가 않되더군요.
일단 운동은 힘들게, 숨넘어가게끔 하시면~ 정리 잘됩니다.