다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단구성고민입니다.
에이영
- 2019.10.15 14:40
- 167
- 1
요즘은 샐러드 도시락등 참많은메뉴들이나오더라구요 텅장의문제가있지만 제품들은 정말 잘나오네요
현재 아침은 단백질쉐이크 점심은 샐러드나 간단히 요거트 그리고 저녁은 일반식소량으로하고있어요 하루한끼식구들과 먹는대 다이어트식먹기엔그래서 그런대 나이가있어서인지 효과가거의없어요
점심을 일반식하고 저녁을 샐러드를먹어야할까요 구성이 어떠한게나을까요
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아침은 든든히 600칼로리 구성 하시구요
점심은 적당히 700칼로리 구성
저녁은 샐러드 와 고구마 가 좋을것 같아요
100정도
총 1400에서 1500정도 잡으시면
아니 그이전에 자신의 키와 알맞은 하루 총칼로리 알아보셔서 그 기준에 맞게 나누는게 젤루 좋와요