다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트는 천천히 장기간 하라던데
original
- 2019.10.15 16:27
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그래야 살가죽이 덜 쳐진다고 봤거든요...
6개월 이내에 빼고 이러면 잘 쳐지니 2년 잡고 하라고...
그런데 제가 지금 다이어트 한달 반 째인데 8킬로 빠졌습니다
키는 171 다이어트 시작 시 체중은 92였구요
초기라서 체수분이 많이 빠지긴 했겠지만(6킬로 빠진 시점에서 인바디 재보니 근육, 지방, 체수분 각각 2킬로정도씩 빠졌어요)
75까지는 그냥 계속 빼려고 했거든요
근데 2년 잡고 하라는 글을 보고 나니
2킬로 다시 찌우고 3킬로 빼고 이런 식으로 해야 하나 싶더라구요...;;
여기 계신 분들은 2년잡고 하는게 맞다고 생각하시나요??...
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천천히 빼야하는 건 맞지만, 고도비만의 경우 첫 몇달은 자기 체중의 8~10프로 정도씩 빼도 됩니다. 굳이 무리하지 않았는데도 그만큼 빠지셨다면 찌우실 필요까지는 없어요. 저는 157 80키로에서 첫 한 달 반에 9키로 빠졌고, 지금 6개월만에 27키로가 빠졌지만 살쳐짐은 없었어요. 무리해서 하지도 않았고 근력도 병행해서 골고루 섭취하시면서 길게 잡고 보시되 꾸준히 빠진다면 굳이 찌우실 필요는 없는것같습니다
대체적으로 1년 걸려요~^^
저도 88키로에서 67키로 까지 빼는데
1년 걸렸어요
그후로 유지기에 잘 유지하시는것이 중요한것 같아요