계단 오르기는 주로 허벅지근육을 사용하므로 유산소+무산소 운동 둘 다가 됩니다. 계단오르기만 하시고 내려가기는 엘리베이터 이용하세요. 제가 태풍때 16층*6회 하는데 35분 정도 걸렸는데 소모된 칼로리가 빠르게 걷기 50~60분 정도 수준이 되더라고요. 계단오르기 강추입니다!

땡더기 ㅎㅎㅎㅎ저두 그래야겠어요! 알려주셔서 감사해요^^

비드어0 네!!!^^ 참고해서 운동할게요! 감사합니다^^

허리27되자 ㅎㅎㅎㅎ일단 요즘 걷는거부터 시작하고 있어서 계단은 일주일에 한두번 정도로 시작해보려구요!! 감사합니다^^

관리또관리 와 생각보다 엄청 좋은 운동이 될거 같아요ㅎㅎ 감사합니다!

캡훅 넵!! 화이팅 해보겠습니다!!!^^

무릎이 건강하시다면 아프지않으시다면 계단오르기는 하체운동에 정말 좋은 운동이예요. 내려가는 건 무릎에 무리를 주기 때문에 않좋지만요. 화이팅 입니다!

계단오르기는 무릎에 무리가 적게 가지만
내려가기는 무릎에 무리가 가는 걸로 알고 있어요~
산책로 걷기는 어떠세요~?
풍경 보시며 걷기도 유산소운동인데요~
재미도 있고요 40분 알람 하시고 걷기만 하면 되거든요~
관절에 무리가 갈수 있으니 쉬운 걷기부터 해보세요

계단운동은 올라갈때만~
내려갈때에 무릎에 무리가 가서 별로 권하지 않아요.

저는 내려올 때 무릎이 넘 아파서 올라가는 것만하고 내려오는건 엘리베이터이용해요^^;..