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다신

3019395 지니하나 2019.10.18 04:12
두분이 필요한 얘기 다 했네요. 꾸준히 하는 게 중요해요. 영양소 잘 챙겨먹고 운동도 적당히 휴식도 꼭 쉬어주고요.

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정석

3019195 자연스레 2019.10.17 20:40
한달 2킬로 잡았어요 ㅋ 식단을 골고루해서 먹어야할것같아요^^ 감사합니다

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다신

3019190 *린주* 2019.10.17 20:39
처방을 받을때 한달에 뺄 체중을 높게 잡은것 같아요. 한달2키로 정도 해봐요. ^^
너무 압박 느끼면 쉽게 포기하게 되요.
화이팅

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정석

3019139 자연스레 2019.10.17 19:25
네 골고루 먹어야겠네요 감사합니다 ^^

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다신

3019138 탄탄원츄 2019.10.17 19:21
나중에 요요로 도로 찌기 싫으시면 최소 본인 기초대사량보다 +200칼로리 드셔야 해요. 그리고 단백질과 지방 섭취량도 너무 적습니다. 단백질 부족은 나중에 탈모 골다공증으로 고생할 수 있고...지방도 넘 부족하면 기억력도 나빠지고 호르몬에 문제로 무월경도 겪을 수 있어요. 양질의 지방도 드세요. 오늘도 수고하셨습니다

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