다이어트 고민&질문
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단백질
파치마리
- 2019.10.19 16:28
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다이어트 할때 탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 식사하라고 하는 이유가 뭔가요?
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탄수화물 -> (+침)포도당 -> (+인슐린)지방인데~
인슐린이 부족(저항성?)하면~
당뇨...
탄수화물 -> (+침)포도당 -> 지방 -> 고지혈 -> 고혈압으로 발전 가능성이 많아요.
이렇게 정리해보니 탄수화물은 만병의 근원이었군요...
하지만, 에너지원 3요소중에 하나이니 부족하지 않게, 과하지 않게...섭취하셔여.
탄수화물이 포도당으로 바뀌는 것을 확인하는 간단한 방법!
흰쌀밥 한공기 드셔보시면~
- 입안에서 살살 녹는다는 맛.
그것이 포도당입니다.
탄수화물 -> 포도당 -> 지방
의 순서로 변환되는데요.
순서에서 보듯이 살로가는...것들이고요.
단백질은 근량을 늘리는데 도움이 되고요.
근육량을 늘리면~ 기초대사량 올라가고~ 에너지소모량이 늘어서. 자연 소모되니...어느정도는 운동하지 않아도 감량이 있어요...
그래서...