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다신

3022494 이쁘게반짝반짝 2019.10.23 08:56
니푸쉬업도 플랭크도 늘리는 맛이 있죠.. ㅋㅋ 공부하는데.. 탄수화물이.. 많이 필요하니... 망한건 아닌듯... 하네요~~^^

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다신

3022437 *린주* 2019.10.23 07:35
식단 정말 멋지네용~^^
니푸쉬업 회수가 늘어날수록 스스로 대견하죠

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다신

3022429 탄탄원츄 2019.10.23 07:26
영양소 그리 엉망은 아닙니다..단백질 섭취량을 최소 루나님의 체중만큼 챙겨드시도록..운동한 날엔 본인체주x1.2~1.5.과일은 오전에..이건 아주 잘 하셨어요..오후 간식으론 과일(건과일은 비추)보단 견과류나 볶은 씨드를 드시면 단백질은 금방 채워집니다. 저녁엔 단백질이 높은 풋콩(edamame)을 추천요. 이콩 외 병아리.검정통도 추천

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