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탄탄한 몸 만들기!

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  • 2019.10.23 13:00
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탄탄한 몸 만들기!

유산소 비중 조금만 낮추고 근력에 집중하기

악력기,덤벨,푸쉬업,벤트오버동작, 크런치 상체 위주 운동. 하체 운동은 레그 어브덕션 등 중둔근 자극 위주로만 가볍게.
마무리로 줄넘기 2000개

눈뜨자마자, 자기전 스트레칭과 폼롤러 마사지 필수

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주중 다이어트로 3달만에 5키로 감량!

2019.10.23 조회수 : 3,878
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