비포&애프터
탄탄한 몸 만들기!
클로이청
- 2019.10.23 13:00
- 3,476
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유산소 비중 조금만 낮추고 근력에 집중하기
악력기,덤벨,푸쉬업,벤트오버동작, 크런치 상체 위주 운동. 하체 운동은 레그 어브덕션 등 중둔근 자극 위주로만 가볍게.
마무리로 줄넘기 2000개
눈뜨자마자, 자기전 스트레칭과 폼롤러 마사지 필수
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근육이 보입니다 대단해요
이야 대단해요
대단해요! ㅠㅠ
대단쓰요
화이팅
응원합니다!
응원합니다
대단하세요. 화이팅
와.. 정말 대단하세요 ㅎㄷㄷㅠㅠ
대단해요ㅠㅠ!!