완투]4번째일기
완투
오늘하루식단입니다현미.순두부풋고추2개파프리카반계란흰자1개.참치.닭가슴살.버섯볶음시금치.미역줄기연근.우엉조림.멸치조림입니다오전간식으론 견과류먹구요오후간식은 고구마먹습니다저녁은 단백질위주구요닭가슴살과 계란흰자입니다
오늘은 쉬는날이라 자전거를탓어요
40km정도탓구요 저녁운동으론 헬스장가서 등운동 데드리프트 친업.같은거랑 이두운동과복근운동 2시간반정도했네요
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계속계속 좋아합니다^^
운동을 무척 많이 하시네요
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