초고도비만 할수있다
체지방 분해에 관한이야기
체지방률45프로인
- 2019.10.24 19:19
- 122
- 3
흔히 체지방을 분해 하는데 유산소(저강도운동)를 많이 하라고 하는데 실제로는 무산소(고강도 운동)이 체지방 분해에 효과적이라고 하네요. (고강도 운동시 애프터번 효과 발생)
고강도 운동은 자기 최대심박수의 80프로 정도유지 하는 운동을 말하는데 저같은 초고도 비만은 조금만 빨리걸어도 그정도 심박수가 나오니 오늘부터 저녁 걷기시간에는 좀 더 빨리 걸어봐야겠어요!
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오~ 좋은정보 감사합니다!!><
-슬픈꿈 좋은 경험담 감사합니다.
전 걸을때 경사 6.5 속도 6.5로 맞춰놓고 20분정도 걷고
12.8키로에 놓고 10분정도 뛰는데 효과적이더라구요
근력운동은 레그 익스프레스
5세트씩10회
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기타.등등의.운동을 했습니달