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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

삼개월안에 9키로 감량 하려면

다신등급

언더바케이

  • 2019.10.24 19:51
  • 109
  • 3

삼개월안에 9키로 감량하려는데
아침 저녁 식전 공복운동으로 가능할까요..ㅠㅠ

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  • 다신
    야옹냥이 2019.10.25 01:21

    3개월이면 충분히 빠질 수 있습니다!

    하루 3끼 꼭! (1000칼로리이하)
    운동은 매일 꼭! (500칼로리이상)

    물 2-3리터 이상 마시기

    그렇게만 지켜주시면 충분히 감량이 가능합니다!^^
    화이팅!!

    답글
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  • 다신
    비드어0 2019.10.25 00:16

    3개월이면~ 충분합니다.

    드시는것은 평상시보다 줄여서,
    1. 간식끊기~ 완료후
    2. 저녁끊기~ 동시에 운동시작
    3. 운동과 식이조절 병행하시면~

    저의 경우 1개월에 6lg 장리했네요.

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  • 지존
    bbonggg 2019.10.24 21:13

    현재 키와 몸무게를 모르겠지만
    유산소/근력 필수적으로 하시고 식단만 잘지키시면 충분히 가능합니다!

    답글
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