다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
삼개월안에 9키로 감량 하려면
언더바케이
- 2019.10.24 19:51
- 109
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삼개월안에 9키로 감량하려는데
아침 저녁 식전 공복운동으로 가능할까요..ㅠㅠ
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3개월이면 충분히 빠질 수 있습니다!
하루 3끼 꼭! (1000칼로리이하)
운동은 매일 꼭! (500칼로리이상)
물 2-3리터 이상 마시기
그렇게만 지켜주시면 충분히 감량이 가능합니다!^^
화이팅!!
3개월이면~ 충분합니다.
드시는것은 평상시보다 줄여서,
1. 간식끊기~ 완료후
2. 저녁끊기~ 동시에 운동시작
3. 운동과 식이조절 병행하시면~
저의 경우 1개월에 6lg 장리했네요.
현재 키와 몸무게를 모르겠지만
유산소/근력 필수적으로 하시고 식단만 잘지키시면 충분히 가능합니다!