다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스를 시작했는데 몸상태가 이상합니다 ㅠㅠㅠ
하데르네제대세
- 2019.10.27 09:26
- 123
- 2
현재 106kg 177cm 말그대로 돼지입니다 .
현재 헬스를 시작했는대 기구 이름은 잘 모르지만 그 등 근육 쪽으로 하는 운동기구를 하면서 나타나는 증상인대 이상하게 허리가 아픈게 아니라 오른쪽 엉덩이이 포함 전체가 저리다고 해야할까요 힘이 잘 은들어 가고 게속 움직이면 괜찬은대 조금 멈추었다 움직이면 한순가 엄청 아픈 느낌입니다 ㅠㅠ 왜이러죠
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렛풀다운 말씀 입니까? 모든 운동시 특히 상체 운동시 코어 잡아주시고
운동 하시는게 좋습니다 중량을 낮추시고요 정확한 자세로 하세요 초보는 횟수 중량 안중요 합니다
등운동은 허리가 아프면 안되요
날개뼈 바로 밑을 자극 준다 생각하시고 빨리 내리시고 천천히
자극 느끼시면서 푸셔야 됩니다
안쓰던근육쓰니 아픈건 당연한거예요~
운동으로 뭉친근육은 운동으로 푸셔야 금방 풀려고 힘든건 피하시드라고 뭐든 운동하셔야 운동도 되고 살도 빠져요