무릎조심 저도 체력을 키우고 싶은데 학원때문에 시간이 부족한데 집에서 할수있는 간단한 운동 머 없을까여???

무릎조심 학생이라 집오면 10시정도 돼서 체력 키울 시간이 없어서 식단 조절하면서 하루 1시간 운동하구 씻고 자는 편인데 ,,, 다른 방안이 없을까요

기초체력을 키우셔야죠 일단 밖에 나가서 뛰고 걷고 반복 하면서 체력을 키우세요 몸은 정말 빨리 적응 합니다
그러면서 맨몸웨이트 하시길 바랍니다

DL13 ^^그러시면~ 5초부터 시도해 보셔요.

스쿼트 말고는 더 없을까욥?

스쿼트 해보세요!! 하체 다이어트에 도움이 된답니당

근데 팔근육이 너무 없어서 플랭크는 너무 뼈에 무리가 가서 10초도 힘들어요 ㅜㅜ

플랭크를 하시더라도 10초 20초 30초 이런식으로 늘려가야 체력이 늘고 근력이 늘어요~~ 하다보면 30초를 버티고 40초를 버티는 본인한테 놀라울거에요!! 무리하시지 마시구 조금씩 시간 또는 횟수 늘려가보세요!