당질이 들어간 음료는
웬만하면 섭취하지 않는게 좋긴합니다만
학생이시기도 하고 식단 자체가 다이어트 식단이라
완전 방해가 되리라고 생각되지는 않아요
(왜냐하면 저는 저녁 일반식 절반만 줄였었는데
그 때 살이 많이 빠졌었기 때문이에요)

한 잔 정도는 괜찮다고 생각해요!
다만, 단백질원을 잘 챙겨주는게 좋으니
프로틴 쉐이크를 마시는게 더 좋겠다는 생각도 드네요~
친구와 같이 간다면 친구는 주문하고
글쓴이님은 프로틴 쉐이크를 마시는 식으로요..!

그리고 근력운동은 꼭 병행해주세요!
제가 학생 때랑 지금이랑 몸무게가 비슷한데
(좀 더 자세히 말하면 학생 때보다 1kg 더 빠졌어요)
그 때는 식단으로만 뺀거라 힘이 없었는데
지금은 힘이 있어서 운동도 하고 그래요
그러니 꼭 근력운동 병행해주세요! 😉

저도 중학생인데 아침에는 밥 반그릇 점심은 먹고싶은거 후식까지 다 먹고 저녁에는 달걀이랑 두유를 먹는데 점심에 많이 먹으니까 그나마 덜 배고파요 물도 많이 마시구 운동은 스쿼트 50개만 하는데도 살 빠져여!!!!