다이어트 일기
02월 15일 (음식 886kcal, 운동 673kcal)
sona27
- 2016.02.14 20:44
- 74
- 0
아침식사 : 149kcal (16.82%)
| 단감 (1회분, 50g) | 22kcal |
| 양배추 (1접시, 60g) | 18kcal |
| 땅콩호박 (1조각, 80g) | 36kcal |
| 대추토마토 (5개, 60g) | 9kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 45g) | 35kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
점심식사 : 309kcal (34.88%)
| 두부 (1회분, 100g) | 75kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분) | 112kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 양배추 (1접시, 70g) | 21kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 브로콜리 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 100g) | 25kcal |
| 단감 (1회분, 110g) | 48kcal |
저녁식사 : 288kcal (32.51%)
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 대추토마토 (1개, 70g) | 10kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 땅콩호박 (1조각, 50g) | 22kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 25kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
간식 : 140kcal (15.80%)
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 673kcal
| 런닝머신 걷기 (35분) | 159kcal |
| 러닝머신 달리기 (13분) | 112kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 101kcal |
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