안녕하세요 ~! 유학다녀와서 10kg 정도 찐 후 충격받아서 다이어트겸 바디프로필 준비로 2달간의 다이어트를 시작했습니다! 오늘은 시작한지 딱 한달 되는날이라 아직 부족하지만 비포&에프터 겸 중간점검 해보려고 글 써봐요 ㅎㅎ 9,26일 시작전 인바디 쟨거구요 이건 10월 30일 어제 인바디 쟨 기록입니다!
보기 쉽게 정리하자면 인바디 상으로 체중 - 54.8kg > 51.0kg (-3.8kg) 골격근량 - 21.6kg > 21.9kg (+0.3kg) 체지방량 - 15.1kg > 11.0kg (-4.1kg) 체지방률 - 27.5% > 21.5% (-6%)
이정도 변화가 있네요 !! 사실 10월 1일에 딱 시작한거라 시작전에 막 먹느라고 시작몸무게는 55.4kg입니다 ! 붓기&수분 포함이겠지만 한달 간 총 집 체중계 기준 무게변화로는 55.4>50.6 으로 4.8kg 감량되었네요^^ 사실 무게보단 인바디 기록이 중요하지만 아직 숫자에 집착을 버리지 못했어요 ㅠㅠ
인바디 바디수치로는 양 팔,허벅지,허리,엉덩이,가슴까지 ㅠㅠ 전체적으로 2cm씩 줄었습니다!
이건 10월 1일 그리고 31일 눈바디 사진이에요
사진 상으로 많이 티가 나나 싶긴하지만 제가 봤을 때엔 군살도 많이 정리 되고 빠졌더라구요 !!
저의 목표는 12월 10일 바디프로필 촬영 날까지 근손실 없이 체지방 최소 18%까지 빼는겁니다! 이제 약 한달 정도 남았는데 걱정도 되고 조바심도 나기도 하네요 ㅠㅠ 식단 정보 @diet_for_bodyprofile 인스타 구경오세요 !
아직 성공한게 아니라서 식단 및 운동 정보 간략히 알려드릴게요~ 자세한 스펙 및 정보는 성공하고 쓰는게 맞는것 같아서 ㅠㅠ
금주 30일 째에요~ 과자 빵 끊은지도 20일째구요 정 먹고싶으면 통밀빵 정도 먹었구요 인스턴트 안먹고 30일간 식단 철저하게 지켰습니다 처음이라 이번 한달은 완벽하게 영양소 끌고가진 못해서 남은 한달동안 탄단지 제대로 챙겨먹으려고 지금도 노력중이구요 하루에 운동 오전/오후 유산소 30분씩 근력 30-40분씩 해줬구요 (백수라서 가능했던 ㅠㅠ 11월부턴 일나가서 불가능합니당..) 물 2L씩 먹으려고 노력중이고 마시고 있습니다!
남은 한달 더 열심히해서 좋은 결과 가지고 오면서 정확한 팁..? 운동/식단 정보 알려드릴게요 !! 모두 2019년 얼마 남지 않았는데 화이팅해서 목표 이루시길 바랄게요!
저두 여러분도 화이팅 합시다 ㅠㅠ!!