1~2월 1500
3월 1750
4월 1890
5월 1954
6월 1838
7월 1747
8월 1755+@
9월 1878
10월 1901

와우 평균 1900칼로리가 넘네요ㅎㅎ
요번달이 휴가 달 제외하고(휴가갔을때 다이어리 안씀..) 실패날이 가장 많아요ㅋㅋㅋ
먹는거에 큰 스트레스 없이 잘.. 먹고있어요

칼로리는 나름 조절을 해도 내용이 좀 불량해졌거든요. 안먹던 과자도 조금씩 집어먹고 컵라면도 먹고 그럽니다🤔
과자 초코는 좀 줄여야겠어요.

운동은 9월 부상 여파로 가볍게 하고있고, 그래도 참 다행히 골프엘보가 많이 좋아졌어요.
지난 마감글에 제가 스트레칭 하고있다고 했는데...
바로 그로부터 며칠 후 스트레칭 하면 안된다는 영상을 접했거든요.
https://youtu.be/3yfvHZN52sc
바로 이 영상인데, 이걸 본 후 지적 충격을 받고
이 분의 영상을 거의 다 봤어요.

정리하면,
1. 기존에 사람들이 하는 스트레칭은 근육을 쓰지않고 늘이기 때문에
2. 건(힘줄)에 굉장히 부담이 많이가서 위험하며 그닥 효과도 없다.
3. 따라서 근육을 사용하면서 늘여주는 '원심성 운동'을 해야한다.

이분의 영상을 보고 제 인생이 또 한 번 달라졌습니다.
각종 근육 건 통증 있는분들은 영상 골라 보심 되고
아니면
https://youtu.be/Q96bCg9LzwU
이거 하나만 보셔도 돼여.

어쩌다보니 마감글마다 정보 하나씩 던지고 가는듯한ㅎㅎ

먹는건 뭐...아점저 탄단지 비율좋고 당만 쪼끔 관리하면 될 것 같아요^^

11월도 홧팅입니다!