11.01 ์ค์ ํฐ ํ์ & ์ ์ฌ
์์ฆ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ๋์ ํด๋ณด๋๊ฒ ์๋๋ฐ
ํ๋ฃจ ๋
น์ฐจ 4์ ๋ง์๋ ๊ฑฐ์์!
๊ทธ๋์ ์ง์ ์๋ ๋ ๋ชฌ์ฒญ์๋ค๊ฐ
ํ๋ฏธ ๋
น์ฐจ ํฐ๋ฐฑ ํ์ด์ 2์ ๋ง์
จ์ต๋๋น ํํณ
์ค๋ ์ ์ฌ ์๋จ์ ์ด๋ ์ต๋๋น
ํ๋ฒ๊ฑฐ + ๋ก๊ฐ๋น 1๊ฐ
+ ๋ถ๋์ฐ๊ฐ ๊ตญ๋ฌผ ์กฐ๊ธ, ์์์ง ํ ์ข
๋ฅ ์กฐ๊ธ
(์ง์์ ์ด๋จธ๋๊ฐ ๋์ด์ ๊ฑด๋ฐ ๋ง๋ณด๊ณ ์ถ์์ด์ฉ ํฟ
๊ทธ๋์ ์ปต์ ์กฐ๊ธ ๋ด์์ ๋ง๋ดค์ต๋๋น)
ํ๋กํด ์์ดํฌ + ๋ค์ด์ดํธ ๋ฒ ์ด์ค 1์ค์ฟฑ
+ BCAA + ์๋ฏธ๋
ธ์ฐ
(์ฌ์ง์๋ ์์ง๋ง ๊ตฌ์ด๊ณ๋, ์๋ง์ฅฌ ์ถ๊ฐ)
์ฌ์ง์ ์ฐ๊ณ ๋จน๋ค๋ณด๋ ๊ณ๋์ ์ ๊บผ๋์ง ๋ญ์์~๐คฆโโ๏ธ
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ญ์๋ ์ค๋๋ ๋ง์ฅฌ์ฌ๋ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
12์ 10๋ถ ์ ์ฌ์์ฌ ์์.
12์ 40๋ถ ์ ์ฌ์์ฌ ์ข
๋ฃ.
์ด์ ์ปคํผ ํ ์ ๋ง์๊ณ
๋ ์ด์ฌํ ์ด๋ํด๋ณด๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ํํํํ๐คฃ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
Momof3 ๋ง์ง ๊ฐ์ ๋จน๊ณ ์ถ์ต๋๋น ํํณ ๐
ํ๋ฒ๊ฑฐ ์ฌ๊ธฐ๋ ๋ง์ง ๋ง์๋ฐ ใ
โก์งฑ์งโก ์ข์ํ๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง~
๋์ฅ๊ณ ํธ์ด๊ฐ ์ฃผ๋ ๋ชฉ์ ์ด์์ใ ใ ใ ใ ใ
๊ณฑ๊ฒ์๋ํฅ๊ธฐ ํํ ํ๋ฃจ ๋ค ์์ ๊ด์ฐฎ๋๋ผ๊ณ ์..!
ํ๋ฒ๊ฑฐ๋ฅผ ์ข์ํ๋๊ตฌ๋~~~~
๋ น์ฐจ๋ ์นดํ์ธ์์ด์ ์กฐ๊ธ๋ง๋ง์ ~~๋ค๋ฅธ ์ฐจ๋ฅผ ๋ง์ ๋ณด์ง
๋ฏผ์ง์งฑใ ์ค๋์ ์กฐ๊ธ ํ์ด์ง ๊ฒ๋ง ๊ฐ๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง..
์ด์ฌํ ํด์ผ์ง์~~ ๐คฃ
๋จน์ ๋ ์ด๋ํ๊ณ ~ ์ด๋ ๋ชปํ ๋ ๋ ๋จน๊ณ ~
๋นก์ผ๋ค์ด์ดํฐ ์๋จ๊ณผ ์ด๋ ์ฒ ์ ํ ํ๋๋ชจ์ต ๋ฉ์ ธ์~๐๐
๋ฏผ์ง์งฑใ ๋ง์๊ฒ ๋จน๊ณ ๊ธฐ๋ถ ์ข์์ก์ผ๋
๊ธฐ๋ถ ์ข๊ฒ ์ด๋ํด๋ณด๋ ค๊ณ ์~~๐คฃ
๋จ์ ์๊ฐ ํ์ดํ ์ ๋๋ค!
๋ง์๋ ์ ์ฌ ๋์ จ๋ค์~
์ด๋๋ ํงํ ์ ๋๋ค^^