다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
초저녁부터 피곤이 밀려올때
minttu
- 2019.11.02 14:21
- 136
- 2
낮에 조금만 활동량이 많다 싶으면
초저녁부터 눈꺼풀이 무거워지면서
정신못차릴정도로 졸음이 밀려옵니다.
나이는 만 43세입니다. 술담배는 하지 않습니다!
피로회복에 좋은 영양제좀 알려주세요..
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저녁먹기 전에 15~20분 잠깐 늦은 오침을 즐겨보는건 어떠세요? 전 피곤할 때 일부러 그렇게 해주는데..많이 자지않아서 밤잠에도 크게 지장이 없고 또 저녁먹고 한 참 있다가 잘 수 있어서 좋더라고요
수면이 최고의 영양제입니다.
수면을 취하시는 시간대를 잘 횔용하신다면~ 조금 더 양질의 수면에 도움이 될겁니다.
신체재생시간: 22시~1시 사이
가급적 이 시간에 수면을 취할 수 있도록 하시고요.(1시에 일어나시라는 것이 아님)
요즈음은 겨울로 들어가는 시점이니, 방바닥이 차지 않게 온도를 올려주시는게 숙면에 도움이 됩니다.
바닥온도를 올리는데~ 덮히라는 것이 아니고요.
차갑지 않게하시라는 의미입니다.
첫째가는 영양제를 설명드렸네요.