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다이어트 고민&질문

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운동

다신등급

김봐바
  • 2019.11.02 15:06
  • 126
  • 2

운동을 매일 조금 하는게 좋은지
1시간이상을 일주일에 두번하는게좋은지?

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  • 다신
    비드어0 2019.11.02 22:42

    체중감량을 목표로 하신다면~
    기본 40분 이상 운동하셔야
    탄수화물 넘어서 지방이 소모되기 시작합니다.

    운동강도에 따라 다르겠지만~
    1. 이마에 땀이 맺힐 정도
    2. 등에서 땀이 흐를 정도
    3. 온몸이 땀에 젖을 정도
    의 강도로 나눈다면~

    1번은 체중유지
    2번은 체중감소
    3번은 체중(엄청)감소
    로 보시면 되겠네요.

    어느 정도로 운동을 하셔야할지 감을 잡으셨기를...

    답글
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  • 초보
    syh1 2019.11.02 19:21

    조금의 기준이 어느 정도인지는 모르겠습니다. 보통 일반적으로 추천하는 운동량은 주 3~5회 하루 1시간 정도입니다.

    답글
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