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체중감량을 목표로 하신다면~
기본 40분 이상 운동하셔야
탄수화물 넘어서 지방이 소모되기 시작합니다.
운동강도에 따라 다르겠지만~
1. 이마에 땀이 맺힐 정도
2. 등에서 땀이 흐를 정도
3. 온몸이 땀에 젖을 정도
의 강도로 나눈다면~
1번은 체중유지
2번은 체중감소
3번은 체중(엄청)감소
로 보시면 되겠네요.
어느 정도로 운동을 하셔야할지 감을 잡으셨기를...
조금의 기준이 어느 정도인지는 모르겠습니다. 보통 일반적으로 추천하는 운동량은 주 3~5회 하루 1시간 정도입니다.